Овсянка-чизкейк на ночь
Начните свой день с этой кремовой, богатой белком овсянки-чизкейка, приготовленной с вечера. Вкусный и полезный завтрак, разработанный для питания ваших мышц и поддержания чувства сытости, идеально подходит для тех, кто стремится к фитнес-целям без ущерба для вкуса. Прост в приготовлении для занятых утр и готов к употреблению на ходу!
Zubereitung
1
В банке или герметичном контейнере смешайте овсяные хлопья, нежирный творог, простой обезжиренный греческий йогурт, несладкое миндальное молоко, сахарозаменитель без сахара и ванильный экстракт.
2
Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются, и не останется крупных комочков творога. Вы можете использовать вилку, чтобы размять оставшиеся мелкие комочки для более однородной текстуры.
3
Плотно закройте банку и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа, чтобы овсянка размягчилась и впитала жидкость, образуя густую кремовую консистенцию.
4
Утром еще раз перемешайте овсянку. Перед подачей украсьте свежими смешанными ягодами и наслаждайтесь питательным завтраком.
Nährwerte (per serving)
83
kcal
7g
protein
11g
carbs
2g
fat