Овсянка с ягодами по-бирхерски
Начните свой день с восхитительной и питательной овсянки с ягодами по-бирхерски! Этот простой рецепт, приготовленный на ночь, богат клетчаткой и антиоксидантами, что позволит вам оставаться сытым и энергичным. Идеально подходит для целей похудения: он низкокалорийный, полон натуральных полезностей и не требует готовки.
Zubereitung
1
Соедините овсяные хлопья, несладкое миндальное молоко и семена чиа в банке или небольшом контейнере с крышкой.
2
Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились и не осталось комочков. Семена чиа впитают жидкость и загустят смесь.
3
Добавьте половину смешанных ягод в овсяную смесь и аккуратно перемешайте.
4
Закройте контейнер крышкой и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь, чтобы овсянка размягчилась, а смесь загустела.
5
Утром быстро перемешайте. Если смесь слишком густая, добавьте еще немного миндального молока. Перед подачей украсьте оставшимися свежими смешанными ягодами.
Nährwerte (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat