Aveia com Frutas Vermelhas e Baunilha
Comece o seu dia com esta vibrante Aveia com Frutas Vermelhas e Baunilha! Rica em proteína e fibra, é ideal para impulsionar o crescimento muscular e manter você saciado e energizado. Simples de preparar, incrivelmente saborosa e uma escolha perfeita para quem busca construir massa muscular magra.
Zubereitung
1
Combine a aveia em flocos, o pó de proteína de baunilha, as sementes de chia e o leite de amêndoa sem açúcar em uma panela média. Mexa bem para combinar.
2
Leve a panela ao fogo médio. Deixe a mistura ferver suavemente, mexendo ocasionalmente para evitar que grude.
3
Reduza o fogo para o mínimo e continue a cozinhar por 3-5 minutos, ou até que a aveia tenha engrossado até a consistência desejada. Se ficar muito espessa, adicione um pouco mais de leite de amêndoa.
4
Retire do fogo e misture o extrato de baunilha.
5
Despeje a aveia em uma tigela e cubra com frutas vermelhas frescas mistas. Sirva imediatamente e aproveite!
Nährwerte (per serving)
106
kcal
8g
protein
12g
carbs
3g
fat