치킨 타이 누들
태국 고전 요리에 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 변형을 즐겨보세요. 부드러운 닭가슴살과 신선한 주키니 면을 고소하고 크리미한 땅콩 소스에 버무려 근육 형성 및 건강한 식단을 지원하는 만족스러운 식사입니다.
Zubereitung
1
닭가슴살을 얇고 한입 크기로 썰어주세요.
2
스파이럴라이저를 사용하여 주키니를 긴 면 모양으로 만들거나, 야채 필러로 리본 모양을 만드세요.
3
빨간 피망을 길고 얇게 썰어주세요.
4
작은 그릇에 땅콩버터, 간장, 라임 즙, 다진 생강을 넣고 부드러워질 때까지 거품기로 섞어주세요.
5
큰 프라이팬이나 웍에 참기름을 중강불로 가열하세요.
6
닭고기 스트립을 팬에 넣고 노릇하게 익을 때까지 볶으세요.
7
피망 스트립을 넣고 약간 부드러워질 때까지 2분간 볶으세요.
8
프라이팬에 주키니 면과 준비된 땅콩 소스를 넣어주세요.
9
면이 따뜻해지지만 여전히 아삭할 때까지 모든 재료를 약 2분 동안 함께 볶으세요.
10
신선한 고수나 으깬 땅콩으로 장식하여 즉시 서빙하세요.
Nährwerte (per serving)
103
kcal
12g
protein
3g
carbs
5g
fat