Giros de Forno
Liberte o sabor com este Giros de Frango no Forno, rico em proteínas e baixo em carboidratos. Frango tenro e vegetais vibrantes são temperados com especiarias clássicas de giros, depois assados à perfeição sob uma camada de queijo feta saboroso. Rápido de preparar e ideal para construção muscular ou um jantar satisfatório e saudável!
Zubereitung
1
Pré-aqueça o forno a 190°C.
2
Corte o peito de frango em tiras finas, imitando a carne de giros.
3
Pique o pimentão e a cebola roxa em tiras finas.
4
Em uma tigela grande, combine as tiras de frango com azeite, orégano seco, alho em pó, páprica defumada, cominho moído, sal e pimenta-do-reino. Misture até o frango estar uniformemente revestido.
5
Aqueça uma frigideira grande que possa ir ao forno (ferro fundido funciona muito bem) em fogo médio-alto. Adicione o frango temperado e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar bem.
6
Adicione o pimentão picado e a cebola roxa à frigideira com o frango. Continue a cozinhar por mais 3-5 minutos, mexendo, até que os vegetais estejam ligeiramente macios, mas ainda com um pouco de crocância.
7
Esfarele o queijo feta uniformemente sobre a mistura de frango e vegetais na frigideira.
8
Transfira a frigideira para o forno pré-aquecido e asse por 10-12 minutos, ou até que o queijo feta esteja derretido, dourado e borbulhante.
9
Sirva quente, diretamente da frigideira.
Nährwerte (per serving)
136
kcal
16g
protein
4g
carbs
6g
fat