Bircher Flocons d'Avoine aux Baies
Commence ta journée avec de délicieux et nutritifs Flocons d'Avoine Bircher aux baies ! Cette recette simple, préparée la veille, est riche en fibres et en antioxydants, te gardant rassasié et énergique. Parfait pour les objectifs de perte de poids, il est faible en calories, plein de bienfaits naturels et ne nécessite aucune cuisson.
Preparación
1
Combine les flocons d'avoine, le lait d'amande non sucré et les graines de chia dans un bocal ou un petit récipient avec un couvercle.
2
Mélange bien pour t'assurer que tous les ingrédients sont homogènes et qu'il ne reste pas de grumeaux. Les graines de chia absorberont le liquide et épaissiront le mélange.
3
Ajoute la moitié des baies mélangées à la préparation d'avoine et mélange-les délicatement.
4
Place le couvercle sur le récipient et réfrigère pendant au moins 4 heures, ou de préférence toute la nuit, pour permettre aux flocons d'avoine de ramollir et au mélange d'épaissir.
5
Le matin, mélange rapidement. Si c'est trop épais, ajoute un peu plus de lait d'amande. Garnis avec le reste des baies fraîches mélangées avant de servir.
Valores nutricionales (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat