Aveia Bircher com Frutas Vermelhas
Comece o seu dia com uma deliciosa e nutritiva Aveia Bircher com Frutas Vermelhas! Esta receita simples, preparada da noite para o dia, é rica em fibras e antioxidantes, mantendo você saciado e energizado. Perfeita para objetivos de perda de peso, é baixa em calorias, cheia de nutrientes naturais e não requer cozimento.
Preparación
1
Combine a aveia em flocos, o leite de amêndoa sem açúcar e as sementes de chia em um pote ou um pequeno recipiente com tampa.
2
Mexa bem para garantir que todos os ingredientes estejam misturados e que não restem grumos. As sementes de chia absorverão o líquido e engrossarão a mistura.
3
Adicione metade das frutas vermelhas misturadas à mistura de aveia e mexa delicadamente.
4
Coloque a tampa no recipiente e refrigere por pelo menos 4 horas, ou preferencialmente durante a noite, para permitir que a aveia amoleça e a mistura engrosse.
5
De manhã, mexa rapidamente. Se estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite de amêndoa. Cubra com o restante das frutas vermelhas frescas antes de servir.
Valores nutricionales (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat