Papas de Sêmola de Coco
Comece o seu dia com estas Papas de Sêmola de Coco cremosas e ricas em proteína! Perfeito para construir músculos ou para um pequeno-almoço satisfatório e saudável, é naturalmente doce e fica pronto em minutos. Uma forma deliciosa de energizar o seu corpo e mantê-lo saciado.
Preparación
1
Combine a sêmola sem glúten, o leite de coco light, a água, o adoçante e uma pitada de sal numa panela pequena. Bata bem para garantir que não há grumos.
2
Coloque a panela em lume médio. Leve a mistura a ferver suavemente, mexendo continuamente para evitar que cole.
3
Reduza o lume para o mínimo e continue a cozinhar em lume brando, mexendo frequentemente, por 3-5 minutos, ou até as papas engrossarem até à consistência desejada.
4
Retire do lume e adicione o suplemento de proteína, mexendo até estar completamente combinado e homogéneo. Se as papas ficarem muito espessas, adicione um pouco mais de água ou leite de coco para atingir a textura preferida.
5
Despeje numa tigela e sirva imediatamente. Desfrute como está, ou cubra com frutos vermelhos frescos, um pouco de coco ralado ou algumas nozes picadas para adicionar textura e nutrientes.
Valores nutricionales (per serving)
100
kcal
7g
protein
12g
carbs
4g
fat