코코넛 세몰리나 폴리지
크리미하고 단백질이 풍부한 코코넛 세몰리나 폴리지로 하루를 활기차게 시작해보세요! 근육 형성이나 든든하고 건강한 아침 식사에 완벽하며, 자연스러운 단맛이 있고 몇 분 만에 뚝딱 만들 수 있어요. 몸에 활력을 불어넣고 포만감을 유지하는 맛있는 방법입니다.
Preparación
1
작은 냄비에 글루텐 프리 세몰리나, 라이트 코코넛 밀크, 물, 감미료, 소금 한 꼬집을 넣으세요. 덩어리가 지지 않도록 잘 저어주세요.
2
냄비를 중불에 올리세요. 눌어붙지 않도록 계속 저어가며 약하게 끓여주세요.
3
불을 약하게 줄이고, 3~5분 동안 또는 원하는 농도가 될 때까지 자주 저어가며 계속 끓이세요.
4
불에서 내린 후, 프로틴 파우더가 완전히 섞여 부드러워질 때까지 저어주세요. 폴리지가 너무 걸쭉해지면, 원하는 질감이 될 때까지 물이나 코코넛 밀크를 조금 더 추가하세요.
5
그릇에 붓고 즉시 서빙하세요. 이대로 즐기거나, 신선한 베리, 잘게 썬 코코넛 가루, 또는 다진 견과류를 조금 뿌려 질감과 영양을 더해보세요.
Valores nutricionales (per serving)
100
kcal
7g
protein
12g
carbs
4g
fat