Сэндвич с яйцом, томатом и тунцом
Наполните свое тело энергией с этим высокобелковым, способствующим росту мышц сэндвичем с яйцом, томатом и тунцом! Быстрый, легкий и богатый нежирным белком и клетчаткой, он станет идеальным блюдом для восстановления после тренировки или сытным, полезным обедом, который поможет тебе оставаться энергичным и достигать своих фитнес-целей.
Preparación
1
Отварите яйца вкрутую, затем остудите и очистите их под холодной водой.
2
В миске для смешивания разомните вилкой консервированный тунец (предварительно слейте воду). Разомните очищенные вареные яйца вилкой и добавьте их к тунцу.
3
Добавьте натуральный греческий йогурт, щепотку соли и черный перец. Хорошо перемешайте все до получения однородной начинки.
4
Нарежьте томат тонкими кружочками.
5
Возьмите два ломтика цельнозернового хлеба. Равномерно распределите смесь тунца с яйцом по одному ломтику хлеба.
6
Выложите нарезанный томат и листья салата поверх смеси тунца с яйцом.
7
Накройте вторым ломтиком хлеба, чтобы завершить сэндвич. Подавайте сразу же или возьмите с собой.
Valores nutricionales (per serving)
101
kcal
11g
protein
8g
carbs
3g
fat