레몬 요거트 크레이프
가볍고 상큼한 레몬 요거트 크레이프로 하루를 시작해 보세요! 근육 형성에 도움이 되는 단백질이 풍부하여, 무거운 탄수화물 없이 몸에 활력을 불어넣는 맛있고 건강한 방법입니다. 만들기도 쉽고 신선한 레몬 향이 가득해요.
Préparation
1
달걀, 무가당 아몬드 우유, 오트밀 가루, 에리스리톨 절반을 볼에 넣고 부드러워질 때까지 휘젓는다. 반죽을 5분간 휴지시킨다.
2
중간 불로 달군 논스틱 팬에 요리용 기름을 가볍게 뿌린다. 소량의 반죽을 팬에 붓고 돌려 얇은 크레이프를 만든다. 각 면을 1-2분씩 노릇하게 익힌다. 남은 반죽으로 반복한다.
3
다른 볼에 무지방 플레인 그릭 요거트와 신선한 레몬즙, 남은 에리스리톨을 넣고 잘 섞는다.
4
크레이프를 펼쳐 절반에 레몬 요거트 혼합물을 숟가락으로 올리고, 반으로 접은 다음 다시 반으로 접어 삼각형 모양으로 만든다.
5
즉시 제공하며, 선택 사항으로 신선한 딸기를 곁들여도 좋다.
Valeurs nutritionnelles (per serving)
73
kcal
7g
protein
6g
carbs
3g
fat