ベーコンと卵、アボカド
筋肉にエネルギーをチャージする、パワフルなベーコン、卵、アボカドの組み合わせ！良質なタンパク質と健康的な脂質がたっぷり詰まっていて、筋肉の成長をサポートし、満足感も与えてくれる完璧な一品だよ。作り方は簡単で、とっても美味しくて、一日の始まりやワークアウト後の栄養補給にぴったりだよ。
Préparation
1
中火に熱したフッ素加工のフライパンに、ベーコンを冷たい状態から入れて、時々裏返しながらカリカリになるまで焼こう。焼き上がったら、余分な油を切るためにキッチンペーパーを敷いた皿に取り出しておこう。
2
同じフライパンに卵をそっと割り入れよう（必要なら少量のオリーブオイルを使ってもいいし、ベーコンから出た油で調理してもいいよ）。スクランブル、目玉焼き、ポーチドエッグなど、好みの焼き加減に調理しよう。
3
卵を調理している間に、アボカドを半分に切って種を取り除き、果肉をすくい取ろう。好みに合わせてスライスするか、さいの目に切ろう。
4
調理した卵とアボカドに、好みに合わせて塩と黒こしょうをひとつまみ振って味を調えよう。
5
カリカリのベーコン、調理した卵、新鮮なアボカドを一緒に皿に盛り付けよう。すぐに楽しんでね。
Valeurs nutritionnelles (per serving)
241
kcal
13g
protein
4g
carbs
20g
fat