페타 렌틸 보울
빠르고, 생기 넘치며 풍미 가득한 이 페타 렌틸 보울은 당신의 탄탄한 근육을 만들고 활력을 유지하는 데 이상적인 식사입니다. 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강한 점심이나 저녁 식사에 완벽하며, 맛을 포기하지 않고 당신의 피트니스 목표를 지원하는 간단하고 만족스러운 선택입니다.
Préparation
1
통조림 렌틸콩을 찬물에 꼼꼼히 헹구고 물기를 뺍니다. 따로 두세요.
2
오이를 작게 한 입 크기로 깍둑썰기 합니다.
3
방울토마토를 반으로 자릅니다.
4
적양파를 얇게 썰어주세요.
5
신선한 파슬리를 잘게 다집니다.
6
큰 볼에 물기를 뺀 렌틸콩, 깍둑썰기한 오이, 반으로 자른 방울토마토, 얇게 썬 적양파, 다진 파슬리를 넣고 섞습니다.
7
페타 치즈를 다른 재료들과 함께 볼에 직접 부숴 넣으세요.
8
올리브 오일과 신선한 레몬즙을 뿌립니다.
9
소금과 후추로 간을 맞춥니다.
10
모든 재료가 잘 섞일 때까지 부드럽게 버무립니다. 즉시 서빙하거나 나중에 먹기 위해 차갑게 보관하세요.
Valeurs nutritionnelles (per serving)
109
kcal
5g
protein
9g
carbs
6g
fat