Bircher Beeren-Haferflocken
Starte deinen Tag mit einem köstlichen und nahrhaften Bircher Beeren-Haferflocken! Dieses einfache Overnight-Rezept ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, hält dich satt und energiegeladen. Perfekt für Abnehmziele, es ist kalorienarm, vollgepackt mit natürlichen Nährstoffen und erfordert kein Kochen.
Preparazione
1
Gib die Haferflocken, ungesüßte Mandelmilch und Chiasamen in ein Glas oder einen kleinen Behälter mit Deckel.
2
Rühre gut um, um sicherzustellen, dass alle Zutaten vermischt sind und keine Klumpen zurückbleiben. Die Chiasamen nehmen Flüssigkeit auf und verdicken die Mischung.
3
Füge die Hälfte der gemischten Beeren in die Haferflockenmischung und rühre sie vorsichtig unter.
4
Lege den Deckel auf den Behälter und stelle ihn für mindestens 4 Stunden oder vorzugsweise über Nacht in den Kühlschrank, damit die Haferflocken weich werden und die Mischung andickt.
5
Rühre es am Morgen kurz um. Falls es zu dick ist, gib einen Schuss mehr Mandelmilch hinzu. Vor dem Servieren mit den restlichen frischen gemischten Beeren toppen.
Valori nutrizionali (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat