Овсянка с ягодами и ванилью
Начни свой день с этой яркой овсянки с ягодами и ванилью! Богатая белком и клетчаткой, она создана для поддержания роста мышц, сохранения чувства сытости и прилива энергии. Легко приготовить, невероятно вкусно и идеально подходит для тех, кто стремится нарастить сухую мышечную массу.
Preparazione
1
Соедините овсяные хлопья, ванильный протеиновый порошок, семена чиа и несладкое миндальное молоко в средней кастрюле. Хорошо перемешайте.
2
Поставьте кастрюлю на средний огонь. Доведите смесь до легкого кипения, периодически помешивая, чтобы предотвратить пригорание.
3
Уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить 3-5 минут, или пока овсянка не загустеет до желаемой консистенции. Если она станет слишком густой, добавьте еще немного миндального молока.
4
Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт, перемешайте.
5
Выложите овсянку в миску и украсьте свежими смешанными ягодами. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!
Valori nutrizionali (per serving)
106
kcal
8g
protein
12g
carbs
3g
fat