Muesli Bircher
Comece o seu dia com este Muesli Bircher simples e nutritivo. Perfeito para construção muscular ou gestão de peso saudável, é rico em fibras, proteínas e doçura natural da maçã fresca. Prepare-o na noite anterior para um pequeno-almoço rápido e prático!
Preparazione
1
Numa tigela ou frasco, combine a aveia em flocos, o leite e as sementes de chia. Mexa bem para misturar tudo completamente.
2
Rale a maçã inteira diretamente na mistura de aveia. Se desejar, adicione o mel e mexa.
3
Cubra a tigela ou frasco e leve à geladeira durante a noite, ou por pelo menos 4 horas, para permitir que a aveia amoleça e os sabores se misturem.
4
Pela manhã, mexa bem o muesli. Se preferir uma consistência mais fina, adicione um pouco mais de leite. Sirva gelado e desfrute.
Valori nutrizionali (per serving)
99
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat