オーブンジャイロ
高タンパクで低糖質なオーブンジャイロスキレットで、風味を最大限に引き出しましょう。柔らかい鶏肉と色鮮やかな野菜を定番のジャイロスパイスで味付けし、風味豊かなフェタチーズをかけて完璧に焼き上げます。素早く準備できて、筋肉増強や満足感のあるヘルシーな夕食に最適です！
Preparazione
1
オーブンを375°F (190°C)に予熱する。
2
鶏むね肉をジャイロミートのように薄切りにする。
3
ピーマンと赤玉ねぎを薄切りにする。
4
大きなボウルに鶏肉の薄切りとオリーブオイル、乾燥オレガノ、ガーリックパウダー、スモークパプリカ、クミンパウダー、塩、黒胡椒を入れ、鶏肉全体に均一に絡むまで混ぜる。
5
大きめのオーブン対応のスキレット（鋳鉄製が最適）を中強火で熱する。味付けした鶏肉を加え、時々混ぜながら、きつね色になるまで5～7分間焼く。
6
刻んだピーマンと赤玉ねぎを鶏肉と一緒にスキレットに加える。野菜が少し柔らかくなるまで、しかしシャキシャキ感を残すように、さらに3～5分間混ぜながら炒め続ける。
7
フェタチーズを鶏肉と野菜の混合物の上に均等に砕いて散らす。
8
スキレットを予熱したオーブンに移し、フェタチーズが溶けて、きつね色になり、泡立つまで10～12分間焼く。
9
スキレットから直接、熱いうちに召し上がれ。
Valori nutrizionali (per serving)
136
kcal
16g
protein
4g
carbs
6g
fat