Bouchées glacées de beurre de cacahuète riches en protéines
Ravitaille ton corps avec ces irrésistibles bouchées glacées de beurre de cacahuète riches en protéines ! Parfaites pour la construction musculaire ou comme collation saine et satisfaisante. Préparées avec un minimum d'ingrédients, elles sont rapides à faire, incroyablement faciles et pleines de protéines pour te garder rassasié et énergique.
作り方
1
Tapisse une petite plaque de cuisson ou une assiette de papier sulfurisé.
2
Dans un bol moyen, combine le beurre de cacahuète naturel, la poudre de protéines et l'édulcorant sans sucre. Mélange bien jusqu'à obtenir une pâte épaisse et uniforme. Si le mélange est trop sec, ajoute une petite touche d'eau ou de boisson végétale (commence par 1/2 c. à café) jusqu'à ce qu'il se lie.
3
Roule le mélange en 12 boules ou bouchées de taille égale et place-les sur le papier sulfurisé préparé.
4
Pour le glaçage au chocolat optionnel : Dans un bol allant au micro-ondes, combine les pépites de chocolat noir et l'huile de coco. Fais chauffer au micro-ondes par intervalles de 30 secondes, en remuant après chaque, jusqu'à ce que ce soit fondu et lisse.
5
Plonge chaque bouchée de beurre de cacahuète dans le chocolat fondu, en les recouvrant uniformément. Tu peux utiliser une fourchette pour les soulever. Remets les bouchées enrobées sur le papier sulfurisé.
6
Place la plaque de cuisson ou l'assiette au congélateur pendant au moins 30 minutes, ou jusqu'à ce que les bouchées soient fermes.
7
Conserve les bouchées congelées dans un récipient hermétique au congélateur.
栄養価 (per serving)
530
kcal
35g
protein
20g
carbs
39g
fat