Sandwich Thon-Œuf-Tomate
Fais le plein d'énergie avec ce Sandwich Thon-Œuf-Tomate riche en protéines et favorisant le développement musculaire ! Rapide, facile et rempli de protéines maigres et de fibres, c'est le repas parfait pour la récupération post-entraînement ou un déjeuner sain et satisfaisant pour te maintenir énergisé et sur la bonne voie de tes objectifs de fitness.
作り方
1
Fais cuire les œufs durs, puis refroidis-les et écale-les sous l'eau froide.
2
Dans un saladier, émiette le thon égoutté. Écrase les œufs durs écalés à la fourchette et ajoute-les au thon.
3
Incorpore le yaourt grec nature, une pincée de sel et du poivre noir. Mélange bien le tout jusqu'à obtenir une garniture homogène.
4
Coupe la tomate en rondelles fines.
5
Dispose les deux tranches de pain de mie complet. Étends uniformément le mélange thon-œuf sur une tranche de pain.
6
Superpose les rondelles de tomate et les feuilles de laitue sur le mélange thon-œuf.
7
Place la deuxième tranche de pain par-dessus pour compléter ton sandwich. Sers immédiatement ou emballe pour plus tard.
栄養価 (per serving)
101
kcal
11g
protein
8g
carbs
3g
fat