Sándwich de Huevo, Tomate y Atún
¡Recarga tu cuerpo con este Sándwich de Huevo, Tomate y Atún, rico en proteínas y constructor de músculos! Rápido, fácil y lleno de proteína magra y fibra, es la comida perfecta para la recuperación post-entrenamiento o un almuerzo saludable y satisfactorio que te mantendrá con energía y en el camino de tus objetivos de fitness.
作り方
1
Hierve los huevos hasta que estén duros, luego enfríalos y pélalos bajo agua fría.
2
En un tazón, desmenuza el atún escurrido. Machaca los huevos duros pelados con un tenedor y añádelos al atún.
3
Incorpora el yogur griego natural, una pizca de sal y pimienta negra. Mezcla todo bien hasta obtener un relleno homogéneo.
4
Corta el tomate en rodajas finas.
5
Extiende las dos rebanadas de pan integral. Unta uniformemente la mezcla de atún y huevo sobre una rebanada de pan.
6
Coloca las rodajas de tomate y las hojas de lechuga sobre la mezcla de atún y huevo.
7
Coloca la segunda rebanada de pan encima para completar tu sándwich. Sirve inmediatamente o empaca para más tarde.
栄養価 (per serving)
101
kcal
11g
protein
8g
carbs
3g
fat