Panino con Tonno, Uovo e Pomodoro
Ricarica il tuo corpo con questo panino con tonno, uovo e pomodoro, ricco di proteine e utile per la costruzione muscolare! Veloce, facile e pieno di proteine magre e fibre, è il pasto perfetto per il recupero post-allenamento o un pranzo sano e soddisfacente per mantenerti energico e in linea con i tuoi obiettivi di fitness.
作り方
1
Fai bollire le uova fino a renderle sode, poi raffreddale e sbucciale sotto acqua fredda.
2
In una ciotola, sminuzza il tonno sgocciolato. Schiaccia le uova sode sbucciate con una forchetta e aggiungile al tonno.
3
Incorpora lo yogurt greco naturale, un pizzico di sale e pepe nero. Mescola bene il tutto fino a ottenere un ripieno omogeneo.
4
Affetta il pomodoro a rondelle sottili.
5
Disponi le due fette di pane integrale. Spalma uniformemente il composto di tonno e uova su una fetta di pane.
6
Adagia le rondelle di pomodoro e le foglie di lattuga sopra il composto di tonno e uova.
7
Posiziona la seconda fetta di pane sopra per completare il tuo panino. Servilo immediatamente o preparalo per dopo.
栄養価 (per serving)
101
kcal
11g
protein
8g
carbs
3g
fat