Muesli Bircher
Commencez votre journée avec ce Muesli Bircher simple et nutritif. Parfait pour le développement musculaire ou une gestion saine du poids, il est riche en fibres, en protéines et en douceur naturelle grâce à la pomme fraîche. Préparez-le la veille pour un petit-déjeuner rapide à emporter !
준비 방법
1
Dans un bol ou un bocal, combinez les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia. Remuez bien pour tout mélanger soigneusement.
2
Râpez la pomme entière directement dans le mélange d'avoine. Si vous le souhaitez, incorporez le miel.
3
Couvrez le bol ou le bocal et réfrigérez toute la nuit, ou pendant au moins 4 heures, pour permettre aux flocons d'avoine de ramollir et aux saveurs de se mélanger.
4
Le matin, mélangez bien le muesli. Si vous préférez une consistance plus liquide, ajoutez un peu plus de lait. Servez frais et dégustez.
영양 성분 (per serving)
99
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat