Muesli Bircher
Empieza tu día con este Muesli Bircher simple y nutritivo. Perfecto para el desarrollo muscular o el control de peso saludable, está lleno de fibra, proteína y dulzura natural de la manzana fresca. Prepáralo la noche anterior para un desayuno rápido y listo para llevar.
준비 방법
1
En un tazón o frasco, combina los copos de avena, la leche y las semillas de chía. Revuelve bien para mezclar todo a fondo.
2
Ralla la manzana entera directamente en la mezcla de avena. Si lo deseas, incorpora la miel.
3
Cubre el tazón o frasco y refrigera durante la noche, o al menos 4 horas, para que la avena se ablande y los sabores se mezclen.
4
Por la mañana, dale un buen revuelto al muesli. Si prefieres una consistencia más líquida, añade un chorrito más de leche. Sirve frío y disfruta.
영양 성분 (per serving)
99
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat