Банановые блинчики
Подзарядите свои мышцы этими вкусными, богатыми белком банановыми блинчиками! Приготовленные из простых ингредиентов, они идеально подходят для быстрого, здорового завтрака или еды после тренировки. Естественно сладкие и безглютеновые, они зарядят вас энергией и насытят без добавления сахара.
준비 방법
1
Разомните спелый банан в миске до однородности.
2
Взбейте яйца, несладкое миндальное молоко и сывороточный протеиновый порошок до полного соединения.
3
Добавьте овсяную муку, разрыхлитель и молотую корицу. Перемешайте до легкого соединения, стараясь не перемешивать слишком сильно. Несколько комочков допустимы.
4
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка смажьте, если необходимо.
5
Вылейте примерно 1/4 стакана теста на каждый блинчик на горячую сковороду.
6
Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета и полного приготовления.
7
Подавайте теплыми с вашими любимыми полезными добавками, такими как ягоды или ложка греческого йогурта.
영양 성분 (per serving)
162
kcal
14g
protein
16g
carbs
5g
fat