腸に優しい朝食ブリトー
この腸に優しい朝食ブリトーで一日を元気にスタートさせましょう！筋肉増強のためのタンパク質と腸を幸せにする食物繊維がたっぷり詰まった、美味しくて手早い食事です。鮮やかな風味と気分が良くなる効果を楽しんでくださいね！
준비 방법
1
小さなボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を少量加えて混ぜ合わせます。
2
中火で熱した焦げ付きにくいフライパンに溶き卵を加え、お好みの固さになるまで優しく混ぜながら炒めます。火から下ろします。
3
同じフライパンで全粒トルティーヤを片面約30秒ずつ温めるか、電子レンジで少し温めて柔らかくします。
4
温かいトルティーヤを平らなところに広げ、真ん中にスクランブルエッグを乗せます。
5
卵の上に新鮮なほうれん草の葉、スライスしたアボカド、そしてたっぷりのキムチを乗せます。
6
風味付けにサルサを少し加えます。
7
トルティーヤの両端を内側に折り込み、下からしっかりと巻いてブリトーの形にします。すぐに召し上がれ。
영양 성분 (per serving)
136
kcal
7g
protein
14g
carbs
7g
fat