Салат-боул с фетой и чечевицей
Быстрый, яркий и полный вкуса, этот салат-боул с фетой и чечевицей — идеальное блюдо для наращивания сухой мышечной массы и поддержания энергии. Насыщенный растительным белком и клетчаткой, это простой, сытный вариант, идеально подходящий для здорового обеда или ужина, который поддерживает ваши фитнес-цели без ущерба для вкуса.
준비 방법
1
Тщательно промойте консервированную чечевицу под холодной водой. Отложите.
2
Нарежьте огурец небольшими кусочками.
3
Разрежьте помидоры черри пополам.
4
Тонко нарежьте красный лук.
5
Мелко нарубите свежую петрушку.
6
В большой миске смешайте промытую чечевицу, нарезанный огурец, половинки помидоров черри, нарезанный красный лук и рубленую петрушку.
7
Раскрошите сыр фета прямо в миску к остальным ингредиентам.
8
Полейте оливковым маслом и свежим лимонным соком.
9
Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
10
Аккуратно перемешайте все ингредиенты до однородности. Подавайте сразу или охладите для последующего употребления.
영양 성분 (per serving)
111
kcal
5g
protein
9g
carbs
7g
fat