Овсянка с ягодами по-бирхерски
Начните свой день с восхитительной и питательной овсянки с ягодами по-бирхерски! Этот простой рецепт, приготовленный на ночь, богат клетчаткой и антиоксидантами, что позволит вам оставаться сытым и энергичным. Идеально подходит для целей похудения: он низкокалорийный, полон натуральных полезностей и не требует готовки.
Preparação
1
Соедините овсяные хлопья, несладкое миндальное молоко и семена чиа в банке или небольшом контейнере с крышкой.
2
Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились и не осталось комочков. Семена чиа впитают жидкость и загустят смесь.
3
Добавьте половину смешанных ягод в овсяную смесь и аккуратно перемешайте.
4
Закройте контейнер крышкой и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь, чтобы овсянка размягчилась, а смесь загустела.
5
Утром быстро перемешайте. Если смесь слишком густая, добавьте еще немного миндального молока. Перед подачей украсьте оставшимися свежими смешанными ягодами.
Valores nutricionais (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat