베이컨과 계란, 아보카도
근육에 에너지를 채워줄 강력한 베이컨, 계란, 아보카도 요리! 양질의 단백질과 건강한 지방이 가득해서 근육 성장을 돕고 포만감을 주는 완벽한 식사가 될 거야. 만들기도 쉽고, 정말 맛있으며, 하루를 시작하거나 운동 후 에너지를 재충전하는 환상적인 방법이지.
Preparação
1
중불에 논스틱 팬을 올려줘. 차가운 팬에 베이컨 조각을 넣고 가끔 뒤집어가며 바삭해질 때까지 요리해. 베이컨을 꺼내서 여분의 기름을 빼기 위해 키친타월을 깔아둔 접시에 잠시 두어줘.
2
같은 팬에 조심스럽게 계란을 깨 넣어줘 (필요하다면 올리브 오일을 아주 조금 사용하거나, 남은 베이컨 기름에 요리해도 돼). 스크램블, 프라이, 수란 등 원하는 익기로 요리해.
3
계란이 익는 동안, 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고 과육을 파내줘. 원하는 대로 슬라이스하거나 깍둑썰기 해.
4
요리된 계란과 아보카도에 취향에 따라 소금과 후추를 한 꼬집 뿌려 간을 해줘.
5
바삭한 베이컨, 조리된 계란, 신선한 아보카도를 함께 접시에 담아줘. 바로 맛있게 즐겨봐.
Valores nutricionais (per serving)
241
kcal
13g
protein
4g
carbs
20g
fat