Omelette di Pollo per Colazione
Inizia la tua giornata con un pasto energetico! Questa Omelette di Pollo è ricca di proteine magre, verdure fresche e grassi sani, perfetta per favorire la crescita muscolare e mantenere un peso sano. Semplice da preparare e incredibilmente soddisfacente, è un modo delizioso per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Preparação
1
Taglia a cubetti il petto di pollo cotto e il peperone, e trita finemente la cipolla. Trita grossolanamente gli spinaci.
2
In una piccola ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale e pepe fino a quando saranno ben amalgamate.
3
Scalda una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi l'olio d'oliva (o usa uno spray da cucina). Aggiungi il pollo a cubetti, il peperone e la cipolla tritata nella padella. Soffriggi per 2-3 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono leggermente.
4
Incorpora gli spinaci tritati e cuocili finché non appassiscono, circa 1 minuto.
5
Versa le uova sbattute sopra il composto di pollo e verdure nella padella. Inclina delicatamente la padella per distribuire le uova in modo uniforme.
6
Cuoci per 2-3 minuti, o finché i bordi dell'omelette non si saranno rappresi e la parte superiore sarà per lo più soda. Puoi coprire la padella per l'ultimo minuto per aiutare la cottura completa della parte superiore.
7
Piega con attenzione l'omelette a metà e falla scivolare su un piatto. Servi immediatamente.
Valores nutricionais (per serving)
137
kcal
16g
protein
2g
carbs
7g
fat