Манная каша с черникой и миндалем
Заряди свои мышцы и начни день с этой нежной, богатой белком манной каши. Свежая черника и хрустящий миндаль делают ее вкусным и простым блюдом, созданным для поддержки твоих целей в спорте. Быстро готовится, это идеальное здоровое начало дня.
Preparação
1
Соедините манную крупу, обезжиренное молоко и ванильный экстракт в небольшой кастрюле.
2
Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до слабого кипения, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки.
3
Продолжайте варить и помешивать 3-5 минут, или пока каша не загустеет до желаемой консистенции.
4
Снимите кастрюлю с огня. Вмешайте сывороточный протеиновый порошок, пока он полностью не растворится и каша не станет однородной.
5
Перелейте теплую кашу в сервировочную тарелку.
6
Щедро полейте свежей черникой и посыпьте нарезанным миндалем перед немедленной подачей.
Valores nutricionais (per serving)
111
kcal
10g
protein
14g
carbs
2g
fat