チキンとトマトのズードル
この鮮やかでヘルシーなチキンとトマトのズードルレシピを作ってみましょう！筋肉増強のための赤身タンパク質が豊富で、引き締まった体を目指す低炭水化物食にぴったり。満足感のある食事を美味しく楽しめます。手早く作れて、フレッシュな風味が弾ける一品は、筋肉をつけたい人やクリーンで軽い選択肢を探している人に最適です。
Preparação
1
ズッキーニをスパイラライザーで「ズードル」にします。
2
鶏むね肉は一口大に切ります。
3
大きなスキレットまたはフライパンにオリーブオイルを中強火で熱します。
4
熱したフライパンに鶏肉を入れ、時々かき混ぜながら、きつね色になり火が通るまで5〜7分ほど焼きます。
5
刻んだニンニクとミニトマトを加えて炒めます。トマトが柔らかくなり、破裂し始めるまでさらに3〜5分調理します。
6
スキレットにズードルとイタリアンシーズニングを加えます。全てを優しく混ぜ合わせます。
7
ズードルが温まり、シャキッとした食感が残る程度に2〜3分調理します。加熱しすぎると水っぽくなるので注意してください。
8
塩と黒胡椒で味を調えます。
9
すぐに提供して、フレッシュで高タンパク質な食事を楽しんでください。
Valores nutricionais (per serving)
84
kcal
11g
protein
3g
carbs
3g
fat