フェタレンズ豆ボウル
素早く、鮮やかで風味豊かなフェタレンズ豆ボウルは、引き締まった筋肉を作り、活力を維持するための理想的な食事です。植物性タンパク質と食物繊維が豊富で、健康的なランチやディナーにぴったりの、シンプルで満足感のある選択肢です。美味しさを妥協することなく、フィットネスの目標をサポートします。
Preparação
1
缶詰のレンズ豆を冷水でしっかり水気を切り、洗い流します。取っておきましょう。
2
きゅうりを一口大の小さな角切りにします。
3
ミニトマトを半分に切ります。
4
赤玉ねぎを薄切りにします。
5
新鮮なパセリをみじん切りにします。
6
大きなボウルに、水気を切ったレンズ豆、角切りにしたきゅうり、半分に切ったミニトマト、薄切りにした赤玉ねぎ、みじん切りにしたパセリを合わせます。
7
他の材料と一緒にフェタチーズをボウルに直接崩し入れます。
8
オリーブオイルとフレッシュレモンジュースをかけます。
9
塩と黒こしょうで味を調えます。
10
全ての材料がよく混ざるまで優しく混ぜ合わせます。すぐに食べるか、後で冷やしてください。
Valores nutricionais (per serving)
109
kcal
5g
protein
9g
carbs
6g
fat