Panquecas de Banana
Abasteça seus músculos com estas deliciosas panquecas de banana ricas em proteína! Feitas com ingredientes simples, são perfeitas para um café da manhã rápido e saudável ou uma refeição pós-treino. Naturalmente doces e sem glúten, elas o manterão energizado e satisfeito sem adição de açúcar.
Preparation
1
Amasse a banana madura em uma tigela até ficar homogêneo.
2
Bata os ovos, o leite de amêndoa sem açúcar e o pó de proteína de soro de leite (whey) até ficarem bem combinados.
3
Adicione a farinha de aveia, o fermento em pó e a canela em pó. Misture apenas até combinar, tomando cuidado para não misturar demais. Alguns grumos são aceitáveis.
4
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente, se necessário.
5
Despeje cerca de 1/4 de xícara de massa por panqueca na frigideira quente.
6
Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, ou até dourar e cozinhar por completo.
7
Sirva quente com seus acompanhamentos saudáveis favoritos, como frutas vermelhas ou uma colherada de iogurte grego.
Nutrational Values (per serving)
162
kcal
14g
protein
16g
carbs
5g
fat