バーチャミューズリー
シンプルで栄養満点なバーチャミューズリーで一日をスタートしましょう。筋肉増強や健康的な体重管理に最適で、食物繊維、タンパク質、そして新鮮なリンゴ由来の自然な甘さがたっぷり詰まっています。前夜に準備しておけば、手軽に持ち運びできる朝食になりますよ！
Preparation
1
ボウルや瓶に、オートミール、牛乳、チアシードを入れ、全体がしっかり混ざるまでよくかき混ぜます。
2
リンゴ1個を丸ごとオートミール混合物に直接すりおろします。お好みではちみつを加えて混ぜてください。
3
ボウルや瓶に蓋をして一晩、または最低4時間冷蔵庫で冷やし、オートミールを柔らかくし、味をなじませます。
4
朝、ミューズリーをよくかき混ぜます。もしとろみが強すぎる場合は、牛乳を少量加えてください。冷やして召し上がれ。
Nutrational Values (per serving)
99
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat