버처 베리 오츠
맛있고 영양 가득한 버처 베리 오츠로 하루를 시작해 보세요! 이 간단한 하룻밤 레시피는 섬유질과 항산화제가 풍부하여 포만감을 주고 에너지를 줍니다. 체중 감량 목표에도 완벽하며, 칼로리가 낮고 자연의 좋은 성분이 가득하며, 요리할 필요가 전혀 없어요.
Preparation
1
병이나 뚜껑 있는 작은 용기에 오트밀, 무가당 아몬드 우유, 치아씨드를 넣으세요.
2
모든 재료가 잘 섞이고 덩어리가 남지 않도록 잘 저어주세요. 치아씨드가 수분을 흡수하여 혼합물을 걸쭉하게 만들 거예요.
3
오트밀 혼합물에 믹스 베리의 절반을 넣고 부드럽게 섞어주세요.
4
용기에 뚜껑을 덮고 최소 4시간 또는 가급적 하룻밤 동안 냉장 보관하여 오트밀이 부드러워지고 혼합물이 걸쭉해지도록 하세요.
5
아침에 꺼내서 빠르게 저어주세요. 너무 걸쭉하면 아몬드 우유를 조금 더 추가하세요. 서빙하기 전에 남은 신선한 믹스 베리를 위에 올려주세요.
Nutrational Values (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat