Kokos-Grießporridge
Starte deinen Tag mit diesem cremigen, proteinreichen Kokos-Grießporridge! Perfekt für den Muskelaufbau oder ein sättigendes, gesundes Frühstück, ist er von Natur aus süß und in wenigen Minuten zubereitet. Eine köstliche Art, deinen Körper mit Energie zu versorgen und dich lange satt zu halten.
Preparation
1
Gib den glutenfreien Grieß, die leichte Kokosmilch, Wasser, Süßungsmittel und eine Prise Salz in einen kleinen Topf. Verquirle alles gut, um Klümpchen zu vermeiden.
2
Stelle den Topf auf mittlere Hitze. Bringe die Mischung unter ständigem Rühren zum sanften Köcheln, um Anbrennen zu verhindern.
3
Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse es unter häufigem Rühren 3-5 Minuten köcheln, oder bis der Porridge deine gewünschte Konsistenz erreicht hat.
4
Nimm den Topf vom Herd und rühre das Proteinpulver ein, bis es vollständig eingearbeitet und glatt ist. Falls der Porridge zu dick wird, gib etwas mehr Wasser oder Kokosmilch hinzu, um deine bevorzugte Konsistenz zu erreichen.
5
Gieße den Porridge in eine Schüssel und serviere ihn sofort. Genieße ihn pur, oder toppe ihn mit frischen Beeren, etwas Kokosraspeln oder gehackten Nüssen für zusätzliche Textur und Nährstoffe.
Nutrational Values (per serving)
100
kcal
7g
protein
12g
carbs
4g
fat