ココナッツセモリナポリッジ
クリーミーでプロテインたっぷりなココナッツセモリナポリッジで一日をスタートしましょう！筋肉増強や満足感のあるヘルシーな朝食にぴったりで、自然な甘さがあり、あっという間に作れます。体に栄養を与え、満腹感を保つ美味しい方法ですよ。
Preparation
1
小さな鍋にグルテンフリーセモリナ、ライトココナッツミルク、水、甘味料、ひとつまみの塩を入れます。ダマができないようにしっかり泡立て器で混ぜましょう。
2
鍋を中火にかけます。焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら、ゆっくりと沸騰させましょう。
3
火を弱めて、3～5分間、またはお好みのとろみになるまで、頻繁にかき混ぜながら煮込み続けましょう。
4
火から下ろし、プロテインパウダーが完全に混ざり合って滑らかになるまで混ぜ入れます。ポリッジが濃すぎると感じたら、お好みの状態になるまで水またはココナッツミルクを少量加えてください。
5
器に注ぎ、すぐに召し上がってください。そのまま楽しむか、フレッシュベリー、刻んだココナッツ、または刻んだナッツを少々トッピングして、食感と栄養を加えましょう。
Nutrational Values (per serving)
100
kcal
7g
protein
12g
carbs
4g
fat