활력 무화과 & 오트 베이크
맛있고 건강한 무화과 & 오트 베이크로 몸에 활력을 불어넣으세요! 근육 생성이나 든든한 아침 식사로 완벽하며, 식이섬유와 자연적인 단맛이 가득합니다. 간단하게 준비할 수 있어 하루를 든든하게 시작할 수 있게 해줍니다.
Preparation
1
오븐을 375°F (190°C)로 예열합니다. 작은 베이킹 접시(약 8x8인치 또는 비슷한 크기)에 기름을 살짝 바르세요.
2
중간 크기의 볼에 오트밀, 치아씨, 시나몬, 소금 약간을 넣고 잘 섞어 모든 건조 재료가 고루 섞이도록 합니다.
3
건조 재료 혼합물에 무가당 아몬드 우유와 바닐라 추출액을 넣습니다. 모든 재료가 잘 섞이고 오트밀이 완전히 촉촉해질 때까지 충분히 저어줍니다.
4
신선한 무화과 3개를 작게 한입 크기로 썰어 부드럽게 섞어 넣으세요. 남은 1개는 토핑용으로 남겨둡니다.
5
오트밀 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 붓고 고르게 펴줍니다. 남은 신선한 무화과를 얇게 썰어 오트밀 혼합물 위에 보기 좋게 배열하세요.
6
표면이 황금빛 갈색이 되고 베이크가 굳을 때까지 25~30분간 굽습니다. 중앙에 이쑤시개를 찔러 보았을 때 거의 깨끗하게 나오면 됩니다.
7
서빙하기 전에 살짝 식히세요. 따뜻하게 또는 실온에서 즐기세요. 남은 것은 밀폐 용기에 넣어 냉장고에서 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.
Nutrational Values (per serving)
96
kcal
3g
protein
16g
carbs
3g
fat