오븐 자이로스
고단백 저탄수화물 오븐 자이로스 스킬렛으로 풍미를 마음껏 즐겨보세요. 부드러운 닭고기와 신선한 채소를 정통 자이로스 향신료로 양념한 후, 고소한 페타 치즈 이불을 덮어 완벽하게 구워냅니다. 빠르게 준비할 수 있어 근육 생성이나 든든하고 건강한 저녁 식사에 이상적입니다!
Preparation
1
오븐을 375°F (190°C)로 예열하세요.
2
닭가슴살을 자이로스 고기처럼 얇게 썰어주세요.
3
피망과 적양파를 얇게 썰어주세요.
4
큰 볼에 얇게 썬 닭고기 스트립과 올리브 오일, 건조 오레가노, 마늘 가루, 훈제 파프리카, 큐민 가루, 소금, 후추를 넣고 닭고기에 양념이 고루 묻도록 버무려주세요.
5
큰 오븐용 스킬렛(무쇠 주물 팬이 좋습니다)을 중강불에서 달구세요. 양념한 닭고기를 넣고 가끔 저어가며 노릇노릇해질 때까지 5-7분간 익히세요.
6
다진 피망과 적양파를 닭고기와 함께 스킬렛에 넣으세요. 채소가 약간 부드러워지면서도 아삭함을 유지할 때까지 3-5분 더 저어가며 익히세요.
7
페타 치즈를 닭고기와 채소 혼합물 위에 고르게 부숴 뿌리세요.
8
스킬렛을 예열된 오븐으로 옮겨 페타 치즈가 녹고 노릇노릇하며 거품이 날 때까지 10-12분간 구우세요.
9
스킬렛에서 바로 뜨겁게 서빙하세요.
Nutrational Values (per serving)
136
kcal
16g
protein
4g
carbs
6g
fat