치즈케이크 오버나이트 오트
크리미하고 단백질이 풍부한 치즈케이크 오버나이트 오트로 하루를 시작해 보세요. 근육에 에너지를 공급하고 포만감을 유지하도록 설계된 맛있고 건강한 아침 식사입니다. 맛을 포기하지 않고 피트니스 목표를 달성하려는 사람에게 완벽해요. 바쁜 아침에도 준비하기 쉽고 간편하게 즐길 수 있습니다!
Приготовление
1
밀폐 용기나 병에 롤드 오트, 저지방 코티지치즈, 플레인 무지방 그릭 요거트, 무가당 아몬드 밀크, 무설탕 감미료, 바닐라 추출물을 넣으세요.
2
모든 재료가 잘 섞이고 코티지치즈 덩어리가 없어질 때까지 잘 저어주세요. 포크를 사용하여 남아있는 작은 덩어리들을 으깨면 더 부드러운 질감을 얻을 수 있습니다.
3
병의 뚜껑을 단단히 닫고 오트가 부드러워지고 액체를 흡수하여 걸쭉하고 크리미한 농도가 될 때까지 밤새 또는 최소 4시간 동안 냉장 보관하세요.
4
아침에 오트를 마지막으로 한 번 더 저어주세요. 서빙하기 전에 신선한 믹스 베리를 올려서 영양 가득한 아침 식사를 즐기세요.
Пищевая ценность (per serving)
83
kcal
7g
protein
11g
carbs
2g
fat