Avena Bircher con Bayas
¡Empieza tu día con una deliciosa y nutritiva Avena Bircher con Bayas! Esta receta sencilla, preparada la noche anterior, está llena de fibra y antioxidantes, manteniéndote saciado y lleno de energía. Perfecta para objetivos de pérdida de peso, es baja en calorías, rica en bondades naturales y no requiere cocción.
Приготовление
1
Combina la avena en hojuelas, la leche de almendras sin azúcar y las semillas de chía en un frasco o un recipiente pequeño con tapa.
2
Revuelve bien para asegurarte de que todos los ingredientes estén mezclados y no queden grumos. Las semillas de chía absorberán líquido y espesarán la mezcla.
3
Agrega la mitad de las bayas mezcladas a la mezcla de avena y revuélvelas suavemente.
4
Coloca la tapa en el recipiente y refrigera durante al menos 4 horas, o preferiblemente durante la noche, para permitir que la avena se ablande y la mezcla se espese.
5
Por la mañana, dale un rápido revuelo. Si está demasiado espesa, añade un chorrito más de leche de almendras. Cubre con el resto de las bayas frescas mezcladas antes de servir.
Пищевая ценность (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat