Muesli Bircher
Inizia la giornata con questo Muesli Bircher semplice e nutriente. Perfetto per la costruzione muscolare o per una sana gestione del peso, è ricco di fibre, proteine e dolcezza naturale dalla mela fresca. Preparalo la sera prima per una colazione veloce da portare con te!
Приготовление
1
In una ciotola o in un barattolo, unisci i fiocchi d'avena, il latte e i semi di chia. Mescola bene per amalgamare tutto accuratamente.
2
Grattugia la mela intera direttamente nella miscela di avena. Se desideri, incorpora il miele.
3
Copri la ciotola o il barattolo e metti in frigorifero per tutta la notte, o per almeno 4 ore, per permettere ai fiocchi d'avena di ammorbidirsi e ai sapori di amalgamarsi.
4
Al mattino, mescola bene il muesli. Se preferisci una consistenza più liquida, aggiungi un altro po' di latte. Servi freddo e buon appetito.
Пищевая ценность (per serving)
99
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat