バナナスプリットセモリナポリッジ
この美味しいバナナスプリットセモリナポリッジで筋肉をチャージして、一日をスタートさせよう！クリーミーなセモリナにプロテインパウダーを混ぜ込み、新鮮なバナナ、さわやかなギリシャヨーグルト、そしてカリカリのナッツをトッピング。まるでご褒美のような満足感のある高タンパク質の朝食で、筋肉増強や健康的な食生活を目指すあなたにぴったりだよ。
Приготовление
1
牛乳とセモリナを小さな鍋に入れよう。中火にかけて、絶えずかき混ぜながら弱めの沸騰状態になるまで温めてね。ダマになるのを防ぐためだよ。
2
火を弱火にして、セモリナがお好みのとろみになるまで3～5分ほどかき混ぜ続けよう。
3
火から下ろし、プロテインパウダーがなめらかになるまで混ぜ合わせるよ。もしポリッジが濃くなりすぎたら、牛乳を少量加えてね。
4
温かいポリッジを器に注ぎ入れよう。
5
バナナを縦半分に切り、バナナスプリットのようにポリッジの上に並べよう。
6
バナナの横にギリシャヨーグルトをひとすくい乗せてね。
7
スライスアーモンドとカカオニブを振りかけよう。
8
すぐにサーブして、エネルギッシュな朝食を楽しんでね。
Пищевая ценность (per serving)
103
kcal
8g
protein
15g
carbs
1g
fat