바나나 팬케이크
이 맛있고 고단백 바나나 팬케이크로 근육에 에너지를 공급하세요! 간단한 재료로 만들 수 있어 빠르고 건강한 아침 식사나 운동 후 식사로 완벽해요. 자연적으로 달콤하고 글루텐 프리라 설탕 없이도 에너지를 채우고 만족감을 느낄 수 있을 거예요.
Приготовление
1
잘 익은 바나나를 그릇에 넣고 부드러워질 때까지 으깨세요.
2
계란, 무가당 아몬드 밀크, 유청 단백질 파우더를 넣고 잘 섞으세요.
3
오트밀 가루, 베이킹파우더, 시나몬 가루를 넣으세요. 너무 많이 섞지 않도록 주의하며 재료가 잘 섞일 정도로만 섞으세요. 약간의 덩어리는 괜찮아요.
4
중간 불로 예열된 논스틱 팬에 필요하면 기름을 살짝 두르세요.
5
뜨거운 팬에 팬케이크 한 개당 약 1/4컵의 반죽을 부으세요.
6
한 면당 2-3분간, 또는 황금색이 되고 속까지 익을 때까지 구우세요.
7
베리류나 그릭 요거트 한 스푼 등 좋아하는 건강한 토핑과 함께 따뜻하게 드세요.
Пищевая ценность (per serving)
162
kcal
14g
protein
16g
carbs
5g
fat