바나나 스플릿 세몰리나 포리지
이 맛있는 바나나 스플릿 세몰리나 포리지로 근육에 에너지를 채우고 활기찬 하루를 시작해보세요! 부드러운 세몰리나에 프로틴 파우더를 넣고, 신선한 바나나, 상큼한 그릭 요거트, 바삭한 견과류를 얹었어요. 마치 디저트처럼 느껴지는 만족스러운 고단백 아침 식사로, 근육 강화와 건강한 식단에 집중하는 당신에게 완벽할 거예요.
Приготовление
1
작은 냄비에 우유와 세몰리나를 넣으세요. 중간 불에서 끓어오르기 시작할 때까지 계속 저어주세요. 덩어리가 생기는 것을 막기 위해서예요.
2
불을 약하게 줄이고, 원하는 죽 농도가 될 때까지 3~5분 정도 계속 저어주세요.
3
불에서 내린 후, 프로틴 파우더를 넣고 완전히 섞여 부드러워질 때까지 저어주세요. 포리지가 너무 걸쭉해지면 우유를 조금 더 추가해도 좋아요.
4
뜨거운 포리지를 그릇에 부으세요.
5
바나나를 세로로 길게 썰어 바나나 스플릿처럼 포리지 위에 놓으세요.
6
바나나 조각 옆에 그릭 요거트를 한 스푼 크게 얹으세요.
7
슬라이스 아몬드와 카카오 닙스를 뿌려주세요.
8
즉시 서빙하여 당신의 에너지 넘치는 아침 식사를 즐기세요.
Пищевая ценность (per serving)
103
kcal
8g
protein
15g
carbs
1g
fat