チョコレートと洋梨のプディング
罪悪感なしで楽しめるデザートはいかがですか？このクリーミーなチョコレートと洋梨のプディングは、タンパク質と食物繊維が豊富で、筋肉増強や満足感のある低カロリーデザートにぴったりです。作り方は簡単で、驚くほど美味しく、自然な甘さがいっぱいです。
Приготовление
1
洋梨の皮をむき、芯を取り除き、食べやすい大きさに切ります。
2
ミキサーに、切った洋梨、無糖ココアパウダー、プロテインパウダー、無糖アーモンドミルク、チアシード、バニラエキストラクト、ひとつまみの塩を入れます。
3
なめらかでクリーミーになるまで混ぜます。もし固すぎる場合は、お好みの濃度になるまでアーモンドミルクを少量足してください。
4
プディングの生地を2つの器かグラスに注ぎます。
5
器に蓋をして、少なくとも2時間、または完全に冷えてプディング状の固さになるまで冷蔵庫で冷やします。
6
冷たい状態で提供し、お好みでフレッシュな洋梨のスライスやココアパウダーを振りかけても良いでしょう。
Пищевая ценность (per serving)
85
kcal
7g
protein
11g
carbs
2g
fat