치킨 토마토 주들
활기차고 건강한 치킨 토마토 주들 레시피를 만들어 보세요! 근육 성장을 위한 저지방 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어 탄탄한 몸매를 유지하는 데 좋습니다. 만족스러운 식사를 맛있게 즐길 수 있는 이 요리는 빠르게 준비할 수 있고 신선한 풍미가 가득하여 근육을 만들거나 깔끔하고 가벼운 옵션을 찾는 누구에게나 완벽합니다.
Приготовление
1
주키니를 스파이럴라이저로 '주들' 형태로 만드세요.
2
닭가슴살을 한입 크기로 깍둑썰기 하세요.
3
큰 프라이팬이나 팬에 올리브 오일을 중강불로 가열하세요.
4
뜨거운 팬에 깍둑썰기 한 닭고기를 넣고 가끔 저어가며 5-7분 정도 노릇하게 익을 때까지 조리하세요.
5
다진 마늘과 방울토마토를 넣고 섞으세요. 토마토가 부드러워지고 터지기 시작할 때까지 3-5분 더 조리하세요.
6
팬에 주들과 이탈리아 시즈닝을 넣으세요. 모든 재료를 부드럽게 섞으세요.
7
주들이 따뜻해지고 아삭한 식감이 남을 때까지 2-3분간만 조리하세요. 너무 익히면 물이 생길 수 있으니 주의하세요.
8
소금과 후추로 간을 맞추세요.
9
즉시 서빙하여 신선하고 고단백의 식사를 즐기세요.
Пищевая ценность (per serving)
84
kcal
11g
protein
3g
carbs
3g
fat