Budino di Chia ai Mirtilli
Prepara questo budino di chia ai mirtilli incredibilmente facile e nutriente per una colazione o uno spuntino sano. Ricco di fibre e proteine, è perfetto per soddisfare le voglie supportando al contempo i tuoi obiettivi di perdita di peso o costruzione muscolare. Basta mescolare, raffreddare durante la notte e goderti un delizioso inizio di giornata!
Preparazione
1
In un barattolo o contenitore, combina i semi di chia e il latte di mandorle non zuccherato. Mescola bene per assicurarti che non ci siano grumi.
2
Aggiungi i mirtilli al composto. Se usi mirtilli congelati, si scongelano durante la notte e rilasciano i loro succhi, aggiungendo sapore.
3
Mescola di nuovo accuratamente. Assicurati che i semi di chia siano completamente sommersi e distribuiti uniformemente.
4
Copri il contenitore e mettilo in frigorifero per almeno 4 ore, o idealmente durante la notte, per consentire al budino di addensarsi.
5
Al mattino, dai un'ultima mescolata. Se lo desideri, guarnisci con qualche mirtillo fresco in più prima di servire.
Valori nutrizionali per serving
75
kcal
2g
protein
9g
carbs
4g
fat