Barrette Granola alle Banane
Fai il pieno di energia con queste deliziose Barrette Granola alle Banane! Perfette prima o dopo l'allenamento, sono ricche di cereali integrali, grassi sani e proteine che aiutano a costruire i muscoli. Semplici da preparare, queste barrette sono uno spuntino fantastico da prendere al volo per chiunque sia attento al fitness e a un'alimentazione sana.
Preparazione
1
Preriscalda il forno a 160°C. Fodera una teglia da forno 20x20 cm con carta forno, lasciando i bordi sporgere per facilitarne l'estrazione.
2
In una ciotola capiente, schiaccia bene le banane mature fino a ottenere una purea liscia.
3
Aggiungi le banane schiacciate, il burro di arachidi naturale, il miele e l'estratto di vaniglia nella ciotola. Mescola bene finché tutti gli ingredienti umidi non saranno ben amalgamati.
4
Aggiungi i fiocchi d'avena, le proteine del siero del latte in polvere, i semi di chia, le mandorle tritate e il sale nella ciotola con il composto umido. Mescola accuratamente finché tutti gli ingredienti secchi non saranno completamente incorporati e tutto sarà uniformemente ricoperto.
5
Versa il composto nella teglia preparata. Premi bene e uniformemente con il dorso di un cucchiaio o con le mani per compattarlo. Questo aiuterà le barrette a mantenere la loro forma.
6
Inforna per 20-25 minuti, o finché i bordi non saranno dorati e il centro non sarà sodo. Le barrette saranno ancora morbide quando calde, ma si rassoderanno raffreddandosi.
7
Togli la teglia dal forno e lasciala raffreddare completamente nella stessa teglia su una griglia. Questo è fondamentale affinché le barrette si solidifichino correttamente, idealmente per almeno 30 minuti a un'ora, o anche più a lungo.
8
Una volta completamente raffreddate, usa la carta forno sporgente per sollevare l'intera lastra dalla teglia. Appoggiala su un tagliere e tagliala in 10 barrette uguali.
Valori nutrizionali per serving
307
kcal
16g
protein
36g
carbs
13g
fat