Tilapia con Broccoli
Dai energia ai tuoi muscoli con questo semplice saltato di tilapia e broccoli ad alto contenuto proteico! Veloce da preparare e ricco di proteine magre e nutrienti essenziali, è il pasto perfetto per la costruzione muscolare e un'alimentazione sana senza compromettere il sapore. Preparati a dare forza al tuo corpo!
Preparazione
1
Preriscalda una padella antiaderente grande o un wok a fuoco medio-alto. Aggiungi l'olio d'oliva.
2
Aggiungi le cimette di broccoli nella padella calda. Saltale per 5-7 minuti finché non saranno tenere e croccanti. Toglile dalla padella e mettile da parte.
3
Condisci i filetti di tilapia su entrambi i lati con sale, pepe nero e aglio in polvere.
4
Metti i filetti di tilapia conditi nella stessa padella. Cuocili per 3-5 minuti per lato, a seconda dello spessore, finché il pesce non si sfalda facilmente con una forchetta e sia cotto completamente.
5
Rimetti i broccoli nella padella insieme alla tilapia cotta. Irrora con succo di limone fresco. Mescola delicatamente per amalgamare.
6
Servi immediatamente.
Valori nutrizionali per serving
73
kcal
10g
protein
4g
carbs
2g
fat